美國YouTuber靠ChatGPT訂製減重計劃並嚴格執行,46天狂甩逾11KG重拾健康與自信。 YouTuber靠ChatGPT訂製減重計劃成功減重逾11KG 綜合外媒報道,美國一名56歲YouTuber「克羅恩」(Cody Croun)於早前發佈影片分享,自己透過ChatGPT協助設計個人化飲食及健身計劃,於46天內成功減重逾11KG的經歷,引起廣泛關注。他指出,自己過去非常擅長運動,但因發生車禍情緒低落,導致體重大幅上升,身材走樣。 ChatGPT全方位制定個人減重方案 今年4月1日,克羅恩於56歲生日當天照鏡自省後決心作出改變。不過,他並未尋找健身教練協助,而是向ChatGPT詳細說明個人年齡、身體健康狀況、時間及預算限制等條件,要求制定一套專屬減重計劃,從運動方式到飲食安排均交由ChatGPT設計及持續調整。 觀看影片 YouTuber嚴謹執行訓練與飲食規律 克羅恩於每日凌晨4時半起床先量體重、飲水及飲黑咖啡,緊接著進行1至1.5小時的居家訓練,使用壺鈴、跳繩、雙槓、引體向上桿及彈力帶等器材。飲食方面,他每日僅進食兩餐,完全戒除加工食品、種子油、糖及乳製品,並輔以保健食品補充營養,下午5時後則不再進食。 生活習慣全面優化 ChatGPT實時調整 為提升睡眠質素,克羅恩嚴格執行數位排毒並規律作息,晚上避免觀看螢幕、使用遮光窗簾,每晚確保7至8小時高品質睡眠,早晨也會定時曬太陽,協助生理時鐘調節。ChatGPT會根據他的空腹體重變化,實時微調飲食及運動內容。 YouTuber減重成果顯著 身心健康全面提升 46天後,克羅恩體重由94.8KG降至83.4KG,成功減重11.4KG。他強調,整個過程未有服用任何減重藥物,包括近期流行的「奧茲匹克」(Ozempic),僅依靠天然食物、運動及規律睡眠。克羅恩表示,減重後身體不適及疼痛顯著改善,且思維更加清晰,肌肉與力量均有提升。最重要的是,他重拾了健康與對生活的熱情。
